Sofía Romero
El hablar de las tres comidas al día es importante, es decir el desayuno, comida y cena ligera, pero nadie debe olvidar que los refrigerios son verdaderamente importantes, pues el cuerpo humano no debe pasar más de cinco horas sin recibir alimentos. Las dietas desarrolladas por especialistas en nutrición y control de peso indican que las personas que hacen pequeñas y frecuentes comidas durante el día pueden tener mayor control de su peso sin pasar hambre ni periodos de ansiedad. Esto es porque comer snacks saludables y bajos en grasa disminuyen el consumo de calorías durante el día, ayudando también a que las comidas principales sean en menor proporción.
Estudios en nutrición han demostrado que las personas que comen más de tres veces al día en pequeñas cantidades, son menos propensas a tener niveles altos de colesterol y azúcar en comparación con aquellas que saturan una o dos comidas principales.
Las nuevas nutribarras y nutrishakes de Nutrilite ofrecen una excelente opción de snacks, están preparadas con cereales y frutas naturales, no contienen sabores, colorante o conservadores artificiales. Cada una contiene menos de 75 kcal y además están adicionadas con calcio, que es un importante mineral para mantener la estructura ósea saludable.
Algunos consejos sanos:
Las almendras, nueces, cacahuates, habas secas, etc., son refrigerios con buen aporte de proteínas, vitamina E y ácidos grasos esenciales que ayudan a mantener los niveles de colesterol bueno en la sangre.
Quizá lo más fácil y práctico para cada mañana. Además de ayudarte con la gran variedad que hay, las frutas proveen de vitaminas y minerales como: manzanas, melón, papaya, plátanos, toronja, naranja, etc.
Los productos lácteos como leches con fibra, yogurt y quesos son excelentes opciones para los refrigerios matutinos. Una malteada rica en proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales, como las nuevas nutrishakes de Nutrilite. VIS
