Atún, comida ideal para gozar el verano saludablemente

Antonio Ávila

El verano es la época del año favorita de muchos, es la más calurosa, tiempo de pasear y relajante. Y hay que asegurarse de pasarla bien y comer excelente con los amigos. Atún Dolores ha preparado un test para que descubras algunos hábitos que puedes poner en marcha según tu estilo de vida.

Instrucciones para cada pregunta: elige la opción que más se adecue a ti. En función de tus respuestas, al final del test consulta algunas buenas prácticas para realizar durante el verano.



1. ¿Cómo sientes tu piel actualmente?
a) Reseca.
b) Un poco seca pero aún tengo zonas grasas.
c) Normal; con las características de siempre.

2. ¿Qué tanto te hidratas regularmente con agua simple?
a) No tomo mucha agua, prefiero los jugos o refrescos.
b) Aunque tomo diferentes tipos de bebidas, siempre incluyo mínimo un litro de agua al día.
c) ¡Constantemente! Procuro mantenerme muy bien hidratada.

3. ¿Cómo has cuidado tu alimentación en los últimos meses?
a) No me he preocupado, como de todo.
b) No me limito pero cuando siento que me excedí, hago algo para remediarlo.
c) Me cuido continuamente, llevo una dieta equilibrada.

4. ¿Qué es lo que más te emociona de la temporada de verano?
a) Descansar todas las vacaciones en casa.
b) Tener tiempo para salir más con amigos y familia.
c) Por supuesto que ¡ir a la playa!

5. En vísperas de viajar a la playa, yo:
a) Me compro nuevo traje de baño.
b) Alisto todo con mucha anticipación.
c) Cuido mi alimentación para lucir espectacular.

Consulta tus resultados:

Mayoría de A
Puede ser que tengas algunos síntomas como dolor de cabeza, mareos o piel seca a causa de la deshidratación y no muy buenos hábitos alimenticios. Recuerda que para hacer frente al verano necesitas comprometerte con una dieta balanceada que garantice un buen estado de salud para evitar malestares internos que se reflejen en el exterior.
Es por ello que en cuanto a tus comidas, te recomendamos incrementar la ingesta de pescados 2 o más veces por semana. El atún por ejemplo, contiene selenio, el cual es un nutriente muy peculiar que ayuda a preservar la elastina de la piel y a proteger la misma de los rayos UV que emite el sol. También contiene antioxidantes naturales que contribuyen a evitar el daño celular, te permitirá lucir sano y radiante no solo por fuera, también por dentro.

Mayoría de B
Sin duda eres comprometido con atender tu salud, no importa que de vez en cuando peques un poco. Pero siempre ten presente que la temporada de verano involucra cuidados esenciales adicionales.
Algunas recomendaciones para disfrutar las vacaciones con tus seres queridos, es preparar una rica parrillada al aire libre con ingredientes frescos y ligeros como vegetales y pescados. Evita también las bebidas muy azucaradas, pues además de su escaso contenido nutricional, pueden acrecentar el consumo total de energía lo que deriva en un aumento de peso.
Por supuesto, no olvides cuidar tu piel de la radiación utilizando filtro solar todos días e hidratarte constantemente con agua simple para recuperar el líquido que perdemos a causa del sudor.

Mayoría de C
¡Tú sí que eres una persona que sabe cómo darle la bienvenida al verano! Anticipas tus vacaciones con buen tiempo, cuidas previamente tu alimentación y disfrutas estos meses al máximo, de eso se trata.
¿Sabías que incorporar proteína marina a tu dieta puede convertirse en un gran aliado si tu objetivo es lucir espectacular?

Atún Dolores® constantemente te enseña a preparar diversas recetas con ingredientes diferentes y atractivas combinaciones para que no te prives de ningún sabor, al mismo tiempo que consientes a tu organismo con platillos saludables.