Vida Idea Segura
Dormir es muy importante, hay estudios según los cuales una persona puede sumar de 20 a 26 años durmiendo, cerca de un tercio de su existencia.
El buen sueño es muy saludable, tanto que si se consideran de siete a ocho horas de sueño diario el resultado es una expectativa de vida de 75 a 80 años.
Más que un sueño
Dormir es clave eb la vida y quienes realizan actividad física habitual saben que el descanso cumple un rol clave en la recuperación post-deporte:
Permite reparar las fibras musculares dañadas, reponer la energía utilizada y ayudar al cuerpo a adaptarse al entrenamiento y mejorar el rendimiento de manera sostenida.
Un punto extra para ambos lados es el Xiaomi Watch S5 monitorea el descanso durante la noche y brinda información sobre cómo dormimos en las distintas etapas.
Esto porque el sueño se divide en dos grandes fases: REM y no REM.
Esta última comprende el sueño ligero y el sueño profundo, mientras que la fase REM se caracteriza por una mayor actividad cerebral y es donde suelen producirse los sueños.
Dormir, pero bien
No se trata solo de saber cuánto dormiste.
Uno de los principales aportes del monitoreo de sueño es que permite ir más allá del número de horas.
El Xiaomi Watch S5 incorpora un algoritmo de sueño 2.0, que mejora la modelación de las distintas etapas del sueño y la precisión en su seguimiento.
La precisión en la detección del inicio y el término del sueño aumentó en un 11%, mientras que la precisión en la monitorización de las etapas del sueño mejoró en un 14%.
Así, los usuarios pueden conocer con detalle cómo fue su descanso durante la noche, incluyendo aspectos como el nivel de estrés, cuántas veces se despertaron y si el tiempo de sueño fue suficiente.
Otros indicadores ayudan a tener una visión más completa de la calidad del descanso.
El monitoreo no termina al despertar
El Xiaomi Watch S5 incorpora un Plan de mejora del sueño, desarrollado en colaboración con la World Sleep Society, la Chinese Sleep Research Society y la Asian Society of Sleep Medicine.
A partir de los datos, el sistema analiza los patrones de sueño y ofrece recomendaciones personalizadas relacionadas con aspectos como ejercicio, alimentación, rutinas y relajación.
La idea es que la información obtenida durante la noche pueda convertirse en pequeños cambios en el día a día.
Así, los smartwatches pueden transformarse en una herramienta para tomar mayor conciencia de los propios hábitos: desde intentar mantener horarios más regulares hasta revisar cuánto tiempo se está destinando realmente al descanso.
