Circulación, una cuestión vital que se debe cuidar

Apuntes de Vida Idea Segura

Siempre tiene importancia el cuidado y bienestar de las piernas, dicen expertos de Essity, como compañía global líder en higiene y salud.

Y cuentan que la circulación depende de su movimiento y la musculatura de la pantorrilla, que debe tener la fuerza para bombear sangre y para garantizar que sólo suba y no baje.



De la mano con el angiologo Enrique Santillán, la compañía comparte recomendaciones para favorecer la  circulación y que ayudan a prevenir padecimientos, mismas que podemos llevar a cabo en casa esta:

No dejar de movernos

La actividad física diaria es sumamente importante. Podemos hacer sentadillas, subir y bajar escaleras o incluso caminar dentro de casa para ayudar a mantener una adecuada circulación en las venas. 

La OMS recomienda 30 minutos de ejercicio al día. Existen plataformas y aplicaciones que ofrecen rutinas de yoga, pilates, baile, entrenamientos de cardio y hasta de box.

Llevar una sana alimentación

Una dieta balanceada ayuda a estar en el peso ideal y no aumentarlo para así poder propiciar que el regreso de la sangre al corazón sea adecuado.

No se puede olvidar beber  agua para mantenernos  hidratados, lo que permitirá alejarnos de diversas enfermedades circulatorias como la trombosis.

La mala circulación en las venas se debe al mal funcionamiento de las válvulas que ayudan a llevar la sangre en una sola dirección que es hacia arriba, eso quiere decir que se entorpece la circulación de la sangre, provocando la acumulación de ésta en las piernas, desencadenando síntomas como dolor, pesadez, ardor, comezón hasta la aparición de várices, hinchazón, cambios de coloración rojo o café en la piel e incluso una herida conocida como ulcera varicosa.

Hidratar nuestra piel y consentirnos

Las personas con problemas de circulación tienden a tener una piel poco hidratada, por lo que aplicar crema hidratante diariamente nos ayuda prevenir la formación de úlceras.

Además, una forma fácil para activar nuestra circulación, por ejemplo, en las piernas, es aplicar masajes con nuestras manos que vaya de abajo hacia arriba y así también aligeramos algunas incomodidades como la pesadez.

Usar terapia de compresión

La terapia de compresión es la aplicación de una fuerza circunferencial que se envuelve sobre una estructura tubular (como las piernas), de forma uniforme con el propósito de dar soporte, fuerza, efectos antiinflamatorios y mejorar la circulación de las venas.

Utilizar medias de compresión, de grado médico (15-20 mm Hg), favorece el flujo sanguíneo y esto lo veremos reflejado al sentir nuestras piernas más ligeras.

Essity, una compañía líder en higiene y salud, dedicada a mejorar el bienestar, cuenta con un amplio portafolio de soluciones médicas y dentro de éste se encuentran las medias y calcetines, productos de grado médico con diferentes graduaciones de compresión que brindarán el alivio y bienestar que nuestras piernas necesitan.