Vida Idea Segura
Es un tema de cuidado ya que las mexicanas las padecen al menos una vez en su vida.
De qué se trata: una infección vaginal es un proceso inflamatorio en la región genital, causado por bacterias, hongos, parásitos o virus y por lo general se presentan entre los 20 y 45 años de edad.
Causa común
Una de las mejores maneras de hacer frente a este riesgo de salud es la comida, y la nutrióloga Priscilla Soler, co-fundadora de Holiherb, explica:
“Las deficiencias de micronutrientes pueden impactar la salud femenina más allá de la calidad de piel y el cabello…
“Los bajos niveles de vitaminas A, C, E y D, así como de betacaroteno, folato, calcio, hierro y zinc se relacionan con mayor riesgo de infecciones vaginales”,
Un apunte científico de la Agrupación Ginecológica Española indica que los alimentos tienen propiedades que contribuyen y cuidan la salud vaginal.
Ya que facilitan la regularización del PH vaginal y, en consecuencia, previenen la proliferación de hongos y/o bacterias nocivas.
Por ejemplo, las lactobacillus, bacterias beneficiosas que dominan la microbiota vaginal, producen ácido láctico y mantienen un pH ácido, fundamental para prevenir el crecimiento de patógenos.
Algo muy importante
“Las mujeres que viven con enfermedades crónicas son más susceptibles a infecciones vaginales ya que su sistema inmune está alterado”, explica la ginecóloga Cynthia Dickter, certificada por el Consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia.
Es el caso mujeres con diabetes, el exceso de glucosa en sangre favorece el crecimiento de Candida albicans y altera la microbiota vaginal, causa de candidiasis recurrentes y otras infecciones.
Priscilla Soler alerta sobre que una nutrición deficiente —por exceso de grasas y azúcares o déficit de nutrientes esenciales— altera el pH vaginal, desequilibra la microbiota y afecta la inmunidad.
Cuidar la salud vaginal desde la nutrición
La nutrióloga Priscilla Soler recomienda enfocarse en los micronutrientes esenciales:
• Vitamina D: Refuerza la inmunidad local y ayuda a prevenir infecciones vaginales recurrentes. Puede obtenerse de la exposición solar moderada y de suplementos si hay deficiencia.
• Vitamina A y betacarotenos: Favorecen la integridad de las mucosas y el sistema inmunológico. Presente en zanahoria, camote, espinaca, mango.
• Vitamina C y E: Antioxidantes que fortalecen las defensas locales y reducen el estrés oxidativo en los tejidos vaginales. Se encuentran en frutos rojos, cítricos, semillas y aceites vegetales.
• Zinc: Apoya la función inmune, la cicatrización y la regeneración celular. Lo encuentras en semillas de calabaza, mariscos, leguminosas y huevo.
• Probióticos (como Lactobacillus reuteri y L. rhamnosus): Favorecen una microbiota vaginal saludable. Puedes incluir alimentos fermentados o suplementos especializados, como los de nuestra línea en Holiherb.mx.
Punto clave
Una alimentación antiinflamatoria, rica en vegetales, grasas saludables, buena hidratación y suplementación adecuada puede marcar la diferencia en la salud íntima de la mujer.
