BUENA NUTRICIÓN DE LA MANO DEL PESO

BUENA NUTRICIÓN DE LA MANO DEL PESO

Rosa Méndez

La gente debe aprender que saltarse algún alimento desayuno, comida o cena puede tener malas distintas consecuencias, como disminuir la formación de tejido muscular o falta de algún nutrimento.

Esto llega a causar enfermedades como desnutrición, diabetes o hipertensión y llegar a un síndrome metabólico (cuando se conjuntan diferentes enfermedades). Un asunto de cuidado, es que al tratar de perder kilos, hay gente que no come o desayuna, lo cual puede llevarles a acumular grasas.

La nutrióloga María del Socorro Santiago Sánchez explica que las personas que pretenden bajar de peso deben acudir a las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS, para que especialistas en nutrición les brinden la orientación adecuada, a fin de llevar un estilo de vida saludable y así lograr su peso ideal.

El desayuno es el alimento más importante del día, porque es el primer proveedor de energía del cuerpo para que se puedan llevar a cabo las actividades; si éste no se realiza, hay escasez de glucosa en el cerebro y, por ende, falta de concentración en las tareas que se efectúan.

Junto con la comida son los tiempos de comida de mayor contenido de cada grupo alimenticio (frutas, verduras, cereales, leguminosas y productos de origen animal), para que durante el día se ocupe la energía que se consume.

La cena debe ser más ligera, pues si se comen carnes rojas, alimentos condimentados o con mucha grasa, éstos ocasionan que el proceso de digestión dure entre dos y cuatro horas, la energía que se consumió no se gaste e, incluso, problemas para dormir, comenta.

Comer diariamente siete raciones de verduras, cinco de frutas, tres de proteínas y pocas cantidades de grasas, ayudará al organismo a realizar sus funciones, tener buena digestión y lograr un estilo de vida saludable, aconsejó.

Ayuda practicar algún deporte por lo menos 30 minutos al día, así como beber por lo menos un litro y medio de agua, permitirá mejorar la condición física, elasticidad y llegar al peso ideal en menor tiempo sin arriesgar la salud. VIS