Sofía Romero
Los externos del envejecimiento son una señal que interiormente el cuerpo resiente también el paso del tiempo. Expertos en salud dicen que posiblemente has notado que los huesos truenan, la visión empeora o algún dolor en las articulaciones.
Y agregan, es posible que no hayas sentido los cambios en tu sistema cardiovascular, pero se dan.
El doctor Louis Ignarro Premio Nobel en Medicina 1998 e integrante del Consejo Consultor de Nutrición del Instituto de Herbalife, nos cuenta que la en cuanto a salud cardiovascular nunca es tarde para comenzar a tomar decisiones más saludables.
“Yo estaba en mis 60 años cuando empecé a correr maratones. Apoyando todos los días la salud de mi endotelio y del corazón, ahora que estoy en mis 70 años me siento mejor de cuando tenía 40 años”, comentó.
Ignarro habla de cinco formas para un envejecimiento saludable:
Come bien.- Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition mostró que adherirse a una alimentación que incluya grasas saludables, frutas y verduras frescas, pescado, hierbas, especias y granos integrales, te ayuda a tener una función endotelial saludable.
Mantenerse activo.- El movimiento estimula las células endoteliales para producir óxido nítrico, hacer ejercicio es uno de los pasos más importantes para apoyar la salud del endotelio.
Consume suplementos alimenticios.- Además de una alimentación saludable y ejercicio regular, asegúrate de que tu endotelio este recibiendo los nutrientes que necesita para apoyar la función saludable.
Los suplementos como L-arginina, L-citrulina, CoQ10, el aceite de krill, Omega-3 DHA y EPA, y el ajo apoyan a tener células endoteliales sanas y a la producción de óxido nítrico.
