Sofía Romero
Si las ventajas del ejercicio pudiesen condensarse en un medicamento y embotellarse, “probablemente sería el medicamento de mayor venta y más recetado de la historia”, dice Edward Laskowski, codirector del Medicina del Deporte de Mayo Clinic.
“Son cambios sobre la calidad de vida, baratos y sin efectos secundarios. Realmente no hay ninguna desventaja”, explica.
Bienestar asegurado
7 ventajas físicas, mentales y emocionales del ejercicio:
1. Controla el peso
El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de pesoy ayuda a mantenerlo.
Lo importante es mantenerse activo, subir las escaleras en lugar de tomar el elevador o acelerar el ritmo al hacer las tareas domésticas. La clave es ser consistente.
2. Combate las enfermedades
Sin importar cuál sea el peso de la persona, estar activo aumenta el colesterol “bueno” y reduce el nivel de triglicéridos no saludables y reduce el riesgo de cardiopatías.
Puede ayudar a prevenir o controlar problemas de salud como accidentes cardiovasculares, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, ciertos tipos de cáncer, artritis y caídas.
3. Mejora el ánimo
Una rutina en el gimnasio o una caminata intensa de 30 minutos pueden ayudar. Mantenerse activo estimula varios químicos cerebrales que pueden inducir un mejor estado de ánimo y relajación.
4. Aumenta la energía
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia.
El ejercicio lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione con más eficacia.
5. Promueve un mejor descanso
La rutina física puede ser una de las indicaciones de su doctor, ayuda a evitar el insomnio y a hacer que el sueño sea más profundo. No es recomendable hacer ejercicio poco antes de ir a dormir, puede dar problemas para conciliar el sueño.
6. Chispa en tu vida sexual
La actividad física regular puede hacer sentir con más energía y más atractivo, lo que tiene un efecto positivo en la vida sexual.
Puede aumentar la excitación en las mujeres y en los hombres disminuye el peligro de disfunción eréctil.
7. Puede ser divertido… y promover la sociabilidad
¿Por qué no tomar clases de danza, practicar senderismo o unirse a un equipo de fútbol? La clave es encontrar una actividad que disfrutes y practicarla.
Al final del camino
El ejercicio y la actividad física son una excelente manera de sentirse mejor, conseguir beneficios para la salud y pasarla bien.
Mayo Clinic sugiere realizar actividades de intensidad por 150 minutos o 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana.
DATO: Consulte con su doctor antes de empezar un programa, especialmente si no ha estado activo durante algún tiempo y si tiene problemas de salud crónicos: cardiopatías, diabetes o artritis.
