Apuntes de Vida Idea Segura
La buena costumbre de ejercitarse ha impuesto modas y una de ellas es de tenis, que actualmente los hay de mil y una formas, colores y materiales, pero expertos en el cuidado de la salud nos cuentan que la última moda en zapatos para correr es no usarlos.
La Mayo Clinic Women’s HealthSource informa que investigaciones sobre el tema indican que los nuevos tenis representan un reto para la sabiduría tradicional sobre los zapatos para ejercicio, pues están diseñados con talones elevados y acolchados que originan la absorción del impacto.
Son escasas las pruebas de campo de ese tipo de diseño para evitar lesiones al correr. Algunas plantean que los zapatos normales para correr podrían aumentar la posibilidad de lastimarse.
Al estudiar la manera como golpea el piso un pie descalzo frente a uno calzado, se ha visto que quienes corren sin zapatos no aterrizan primero sobre el talón y, por ello, evitan algunas fuerzas de alto impacto y las consiguientes lesiones posibles.
Los fabricantes han tomado nota de esto y desarrollan nuevos tipos de zapatos que imitan el movimiento de correr descalzo sobre un piso suave. Los nuevos diseños tienen suelas más flexibles, así como menos elevación y acolchonado que los tenis para correr tradicionales.
Women’s HealthSource dice que quienes todavía corren sin nunca haberse lesionado, no es necesario que vayan rápidamente a la tienda a comprar el nuevo estilo de zapatos, pero los corredores que ya han sufrido lastimaduras, bien vale la pena que consideren un diseño diferente de zapato. Por otro lado, un podiatra también puede ofrecer recomendaciones.
Sugerencias para calzar bien:
Adquiera los zapatos en una tienda con reputación y especializada en calzado deportivo
Use calcetas adecuadas para correr
Compre tenis hacia el final del día, cuando los pies están de mayor tamaño
Pida que le midan ambos pies mientras esté de pie y pruébese ambos zapatos
Escoja el zapato que más se asemeje a la forma de su pie y deje que haya un espacio de alrededor del ancho del dedo índice entre la punta y el dedo más largo del pie
Evite los zapatos que rozan o aprietan el tobillo o pie. VIS
