Marisela Torres
El deporte o una actividad física necesitan del compromiso y orientación de expertos para lograr que los resultados esperados se obtengan mediante metas razonables y sin consecuencias para la salud.
Miguel Ángel Ocegueda Sosa, ortopedista de la Coordinación de Educación del Hospital General Regional Villa Coapa, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), indica que el deportista de fin de semana y quienes hacen ejercicio como propósito de año nuevo se exponen a graves daños.
Lesiones en músculos, articulaciones, desgarres, fisuras, fracturas y la ruptura de tendones que comprometen la funcionalidad y productividad de las extremidades son las principales consecuencias que pueden sufrir, sobre todo, quienes realizan ejercicio tres o menos veces a la semana o con estilo de vida sedentario.
Asimismo menciona que la obesidad es un problema de salud que aqueja a la población debido a la falta de ejercicio que conlleva complicaciones tales como diabetes, hipertensión y enfermedades osteo-degenerativas, entre otras.
Señal que a partir de los 30 años, las personas deben practicar una prueba de esfuerzo para determinar la actividad adecuada a su estilo de vida, ya que el ejercicio debe ser programado y bien dosificado.
Ocegueda Sosa recomienda comenzar con rutinas ligeras aeróbicas como caminata de 15 minutos y cada dos o tres días aumentar cinco minutos, sobre todo si no se ha tenido actividad en un buen tiempo.
Practicar bicicleta estática o al aire libre, natación y baile de salón también son ideales para quienes inician o retoman actividad física, debido a que implican poco impacto a las articulaciones.
En los gimnasios es necesario recurrir con el instructor o alguna persona que asesore para llevar una rutina sin predisponerse a lesiones, toda vez que el rendimiento y esfuerzo varían entre cada persona, de acuerdo a sus condiciones de salud.
