Apuntes de Vida Idea Segura
Las enfermedades respiratorias se disparan cuando el frío llega desde el Polo Norte, las ondas gélidas se convierten en factor principal del ataque, ante el cual es clave tomar las medidas adecuadas para prevenir estos males.
La Federación Mexicana de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello recomienda no esperar los síntomas de la enfermedad para tomar medidas.
Las recomendaciones de los especialistas son
- Tomar abundantes líquidos de manera continua; por lo menos 2 litros de agua al día.
- Evitar los cambios bruscos de temperatura: salir y entrar de un lugar frío a caliente ó viceversa.
- Protegerse del frío, abrigándose bien. No confiarse por sentir calor corporal y quitarse el abrigo.
- Cuidar el uso de la calefacción.
- Cubrirse boca y nariz al salir a la calle o a espacios libres, principalmente en la mañana o durante la noche, que es cuando más baja la temperatura.
- Evitar ambientes contaminados, específicamente del humo del tabaco.
- Alimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C, D, Zinc, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo.
- Comer alimentos que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre la mucosa respiratoria, permitiendo mejor acción local de anticuerpos.
- Ingerir medicamentos ricos en vitamina C, recomendados por el especialista.
- No realizar ningún tipo de ejercicio físico al aire libre en horas tempranas.
- Dormir un promedio de 8 horas diarias, así como tomar horas de descanso.
- Vacunarse oportunamente niños y adultos. Existen en el mercado inmuno-estimulantes y vacunas para evitar adquirir el virus de la influenza y neumococos; éstos son de gran ayuda para generar anticuerpos. Es necesario que se vacunen a los niños pequeños y adultos mayores, ya que son las personas más susceptibles a padecer complicaciones.
- Lavarse las manos con jabón y agua caliente con regularidad, principalmente cuando se haya tenido contacto con alguna persona enferma.
- Evitar asistir a sitios concurridos con el fin de evitar el contagio (cine, teatro, reuniones, etc.).
- Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia, complicación del resfriado o por alguna otra razón. La mejor opción es acudir al médico
- No automedicarse. Si se tiene algún malestar, se debe acudir al médico en forma oportuna.
- Ante un resfriado o infección bacteriana, no tomar antibióticos como «medida preventiva”, ya que no le ayudará. Los antibióticos no son medicamentos recomendables para combatir el virus que provoca la gripe.
- Seguir con exactitud las instrucciones médicas para evitar recaídas o complicaciones mayores. De esto depende poder erradicar la enfermedad.
- Cabe recordar que ante cualquier padecimiento respiratorio, él número de ausencias escolares y laborales aumentan; por ello, la opción es la prevención. Disfruta esta época del año con frío, sin miedo a enfermarte. Vive un invierno con prevención. VIS
