Apuntes de Vida… Idea Segura
Son muchas las personas que viven pensando en las cantidades de lo que comen, cuentan hasta los chícharos y no son pocas las que quieren saber cómo medir y pesar todo lo que se llevan a la boca, nada de esto está del todo mal, pero una cosa es querer y otra poder. Una dieta sana debe contemplar una cosa importante, como contar las calorías que se queman.
Especialistas en el tema nos dicen que mantenerse en actividad y consumir una dieta balanceada va de la mano con estar en forma y saludable.
Esto porque el cuerpo necesita energía, escena en la cual las calorías te la dan . Pero entonces hay que responder esta pregunta: ¿Cuántas calorías necesito quemar al día?
Los expertos dicen esto depende del tamaño de nuestro cuerpo, edad, estatura, peso, nivel de actividad y metabolismo. Mientras mayor sea el peso, mayor será la cantidad de calorías que quema. La lista a continuación enumera actividades de leves a moderadas, que pueden ser limpiar la casa, cortar las malas hierbas del jardín, jugar golf o bailar.
Pero es bueno llevar la cuenta de las calorías que quema:
| Actividad | Calorías que quema una persona de 77Kgdurante 30 minutos |
| Comprar en el supermercado | 100 |
| Recoger las hojas del jardín | 100 |
| Tener relaciones sexuales | 120 |
| Caminar (3.5 m/h) | 140 |
| Bailar | 165 |
| Jugar golf (caminar y llevar los palos) | 165 |
| Trabajar en el jardín | 165 |
| Subir escaleras | 200 |
| Hacer ejercicios aeróbicos de bajo impacto | 200 |
VIS
