Silvia Ojanguren
Dormir es un asunto de gran importancia, tanto que la Sociedad Mundial del Sueño menciona que su ausencia puede afectar la salud y limitar la capacidad para tomar decisiones.
Eso no es todo, pasar una o muchas malas noches daña la atención y memoria, deteriora el bienestar general y la capacidad para trabajar, aumenta el riesgo de enfermedades como la diabetes, además aumenta el riesgo de deterioro cognitivo.
Buen sueño
El 13 de marzo se conmemora el #DMS2025 con el lema “haz de la salud del sueño una prioridad”, que pretende acabar con mitos y llamar la acción para que la gente haga una pausa y conozca las afectaciones que causa el insomnio.
El sueño es uno de los tres pilares fundamentales de la salud, junto con una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Pero para muchas personas que padecen insomnio, la falta de descanso adecuado puede tener consecuencias significativas en su bienestar físico, mental y social.
Mientras que dormir bien tiene beneficios como mantener en equilibrio el sistema inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.
Ricardo Bello, presidente de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir, dice: “La salud del sueño es multidimensional. Entran en juego características como la duración, eficiencia, horario, periodicidad, atención y calidad”.
Lo ideal es que la cantidad de horas de sueño oscile entre 7 y 9 horas para alcanzar un buen rendimiento y evitar problemas de salud a largo plazo
Mala noche
El insomnio es la imposibilidad para iniciar o mantener el sueño y puede ser agudo (corta duración) o crónico (larga duración).
Sus síntomas frecuentes son dificultad para conciliar el sueño o mantenerse dormido, despertarse demasiado temprano o durante la noche, sentirse cansado o con sueño durante el día e irritabilidad.
Alejandro Jimenez-Genchi, coordinador de la Clínica del Sueño de la Instituto Nacional de Psiquiatría, explica que tres estudios realizados en adultos mexicanos indican que de 36 a 40% sufren de insomnio.
Es más frecuente en las mujeres, afecta al 42%, mientras que en hombres es un problema para del 25 al 36%.
Se estima que las personas pierden 21.1 días al año como consecuencia del insomnio.
El especialista indica que casi dos terceras partes (62.3%) de las personas que acuden a consulta a las unidades médicas de primer nivel presentan insomnio, aunque este con frecuencia no es identificado.
¿Cómo atajar al insomnio?
El doctor Julio Morfín, gerente médico de IFA Celtics, “Si bien el insomnio puede ser abordado con terapia, cambios en el estilo de vida y fármacos, lo más importante es la autoconciencia para tomar acción… porque dormir bien es vital”.
En este contexto arrancó la la campaña #Pijamatón, movimiento de autoconciencia por la salud del sueño que invita a los capitalinos a salir el 13 de marzo en #pijama a realizar todas las labores, en el marco del Día Mundial del Sueño.
El objetivo de este #DíaEnPijama es invitar a la reflexión sobre las repercusiones del insomnio en la salud física y mental.
