Apuntes de Vida…Idea Segura
La gente que ha hecho Pilares cuenta que lo primero que se aprende es a decir correctamente su nombre: método Pilates, que tiene un fuerte impacto en la conexión entre mente y cuerpo, así como en el control de la respiración para ganar fuerza, resistencia y flexibilidad, sobre todo en los músculos del tronco.
Muchas mujeres optan por el método Pilates, porque pueden lograr que su cuerpo tenga buen tono sin añadir masa. Cuando se practica regularmente, puede ayudar a perder peso y a aliviar el dolor de la parte inferior de la espalda.
El método no es nuevo. A principios del siglo XX, el alemán Joseph Pilates desarrolló un sistema para ayudar a sus compañeros, que como él se encontraban en un campo de internamiento durante la Primera Guerra Mundial, a permanecer en buen estado físico. Posteriormente, abrió un estudio en la ciudad de Nueva York y sus clases ganaron adeptos entre la comunidad de bailarines y actores.
Actualmente, las clases del método Pilates se ofrecen por todos lados, en clubes atléticos, estudios, centros comunitarios y centros para la tercera edad. Los ejercicios pueden hacerse sobre una estera para piso o con equipo especial, como pelotas para estabilidad, bandas de resistencia y, más comúnmente, un Reformer. Ese aparato consiste en un asiento deslizante y una serie de resortes y poleas que permiten avanzar con los ejercicios para fortalecer todos los grupos musculares.
Una sesión normal con el método Pilates incluye una serie de estiramientos y movimientos controlados, mientras los participantes se concentran tanto en la respiración como en la precisión y flujo de sus movimientos. El método Pilates, en lugar de hacer énfasis sobre la cantidad, se enfoca en la calidad; o sea, en hacer pocas veces el ejercicio, pero con extrema precisión.
La mejor manera de empezar es inscribirse en una clase dictada por un instructor calificado. El éxito del método Pilates depende de la precisión de los movimientos y del esfuerzo. Recibir la instrucción adecuada es la clave para saber cómo hacer los ejercicios y recibir así sus beneficios, todo esto de acuerdo con expertos de Mayo Clinc. VIS
